La salle de cours de St Priest À la croisée de 3 communes SAINT-PRIEST, BRON et VENISSIEUX. FIRST PARK 67, rue Jean ZAY 69800 ST PRIEST – À deux pas du parc de Parilly. – Salle claire, spacieuse, climatisée et ventilée en permanence. – Le revêtement de sol en parquet est exempt de solvant polluant. – Pour le confort de tous, tapis et coussins ECO sont mis à votre disposition. Stationnement gratuit À l’intérieur de la résidence, le long de la rue Jean ZAY, ou bien sur le parking du parc de Parilly en face de l’entrée principale de RENAULT TRUCKS. Accès Bus TCL – Ligne C25 > arrêt Cité Berliet, Avenue Charles de Gaulle – Ligne 93 > arrêt Parilly Jean ZAY, Boulevard de Parilly – Ligne 62 > arrêt Parc Lyder, Avenue Charlie CHAPLIN. Code Postal / Adresse Radius La salle de cours la Pagode à Corbas École élémentaire Jean JAURÈS Chemin de Grange Blanche, salle la Pagode. 69960 CORBAS Stationnement gratuit devant la Pagode et sur le parking du gymnase Accès bus TCL – Ligne 54 > arrêt, Chemin de Grange Blanche. Les cours DÉCOUVERTE pour débutants à partir du lundi 5 septembre 2022 et ceux marqués d’un * seront assurés par Anne-Sophie. À SAINT-PRIEST Résidence First Park – 67, Rue J. ZAY – Lundi de 20h15 à 21h45* – Mardi de 18h30 à 20h00 – Mercredi de 16h45 à 18h 15* – jeudi de 9h30 à 11h00 > À CORBAS Salle la Pagode, Ch. de Grange Blanche – Mercredi de 15h00 à 16h30 ainsi que de 20h15 à 21h45 Les cours pour AVANCÉS à partir du mardi 6 septembre 2022 et ceux marqués d’un * seront assurés par Anne-Sophie. À SAINT-PRIEST Résidence First Park – 67, Rue J. ZAY Groupe 2 – Les Mardis de 16h45 à 18h15 – Les Mercredis de 18h30 à 20h00* – Les Vendredis de 18h00 à 19h30* Groupe 3 -Les mercredis de 18h30 à 20h00* Groupe 4 – Les Mardis de 9h30 à 11h00 – Les Mardis de 20h15 à 21h45 – Les Jeudis de 18h30 à 20h00 Groupe 5 – Les Jeudis de 20h15 à 21h45 > À CORBAS Salle la Pagode, Ch. de Grange Blanche. Groupe 2 – Les mercredis de 16h45 à 18h15 Groupe 5 – Les mercredis de 18h30 à 20h00 Dans quel groupe serez-vous pour la saison 2022/2023 ? La classification des groupes correspond à des thèmes de travail et mon pas à des années de pratique. La saison 2021-2022 vous étiez La saison 2022-2023 vous serez Non Inscrit > Groupe 1 Cours hebdo Corbas et St-Priest Groupe 1 Cours hebdo Corbas et St-Priest Groupe 1/2 Cours hebdo Corbas 20h15 Groupe 1 Cours hebdo Corbas et St-Priest Groupe 2 Cours hebdo Corbas et St-Priest Groupe 2 Cours hebdo St-Priest Groupe 3 Cours hebdo St-Priest Groupe 3 Cours hebdo St-Priest Groupe 4 Cours hebdo St-Priest Groupe 4/5 Cours hebdo St-Priest Groupe 5 Cours hebdo St-Priest Groupe 5 Cours hebdo Corbas Groupe 5 Cours hebdo Corbas et St-Priest

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Exercice de Tai-Chi Dans cet article nous vous parlerons des notions de base du Tai-Chi-Chuan. Pour débuter, nous tenons à mentionner que le Tai-Chi est un art martial chinois, donc chaque posture ou exercice est en réalité une technique de combat ou possède un élément significatif qui servira en autodéfense. Le Tai-Chi-Chuan moderne tel que nous le connaissons aujourd’hui fût créé au milieu du 17e siècle par un certain Chen Wang Ting dans la province du Henan. Il existe aussi dans la culture chinoise des exercices de gymnastique énergétique Chi Kung qui date de plusieurs milliers d’années. L’objectif des cours de Tai-Chi est de maintenir une bonne santé et de garder un niveau d’énergie vitale optimal. Le Tai-Chi est l’une des cinq branches de la médecine traditionnelle chinoise qui est composée de l’acupuncture, l’herboristerie pharmacopée chinoise, le massage Tui-na et la diététique chinoise. Le Tai-Chi pour se défendre. Les exercices de mise en application martiale sont réservés à l’élite qui auront appris les formes de base à mains nues et avec armes. Dans notre studio, nous enseignons le style Wu qui possède deux formes à mains nues. La première est enseignée aux élèves débutants et contient 40 mouvements. Lorsque celle-ci est bien mémorisée, les élèves débutent l’apprentissage de la deuxième forme qui contient 119 mouvements. L’épée de Tai-Chi Le Tai-Chi avec les armes Pour les élèves plus avancés, il y a cinq formes avec armes Le sabre chinois, l’épée à double tranchant, la lance de 6 pieds avec pointe en acier, le bâton ainsi que l’éventail. Il existe aussi d’autres styles de Tai-Chi qui ont des enchaînements de mouvements différents il y a le style yang, le style Chen et depuis 1970 on retrouve le Tai-Chi taoïste. Le dernier style de Tai-Chi est le Sun qui est très peu répandu de nos jours. Le style yang et Wu sont les deux écoles traditionnelles populaires. Les bases du Tai-Chi Le Tai-Chi est accessible à tous Lorsqu’un élève débute, les premiers cours sont basés sur des exercices de stabilité et de coordination. L’élève apprend les premiers pas du Tai-Chi il débute par de petites enjambées en maintenant son centre de gravité bas et toujours au même niveau. Ces déplacements sont une façon de se mouvoir avec agilité et stabilité. La prise de conscience du centre de gravité et la gestion du transfert de poids dans les postures sont essentielles. Par la suite, les élèves apprennent des mouvements avec les mains en les combinant avec les déplacements de jambes tels que pratiqués lors de la marche avant. Progresser en Tai-Chi La meilleure façon de pratiquer est de faire plusieurs répétitions du même mouvement jusqu’à ce qu’il soit bien mémorisé. Ensuite lorsqu’on a bien assimilé un mouvement complet, on peut débuter l’apprentissage d’un autre mouvement pour créer un enchaînement. Lorsqu’on possède plusieurs mouvements, on peut commencer les exercices de respiration synchronisés. Il faut savoir qu’en général les respirations sont lentes, profondes et de nature abdominale. On introduit graduellement les exercices de respiration pour ne pas surcharger les élèves avec trop de techniques et de théorie. À chaque cours un élève peu apprendre en moyenne deux à trois mouvements complets. Tout dépend de ses aptitudes et aussi de ses habiletés à mémoriser les séquences de mouvements. Les grandes lignes Les principes de base du Tai-Chi sont les mêmes dans tous les styles. Il faut garder l’esprit clair et le corps détendu. Les mouvements doivent être fluides et sans interruption. La vitesse est plutôt lente et constante. Les mouvements doivent être précis et exécutés en accord avec des respirations lentes et profondes. Le regard est posé sur les mains, on porte une attention particulière sur le transfert du poids au bon moment, de manière à créer une harmonie dans les mouvements. La respiration abdominale demande une grande attention ainsi qu’un bon contrôle sur le diaphragme. Avec cette technique de respiration, il sera possible de ressentir, et même pour les plus expérimentés, de guider à travers le corps l’énergie interne que l’on appelle le chi. Le Tai-Chi pour le troisième âge Les bienfaits du Tai-Chi sur la santé 1 Le Tai-Chi pourrait aider au contrôle de l’hypertension chez les personnes âgées, réduire l’ostéoporose, diminuer les symptômes de la fibromyalgie et contribuer à contrôler le diabète. Il pourrait aussi aider à diminuer les symptômes de la maladie de Parkinson. D’un autre côté, le Tai-Chi aiderait aussi à la prise en charge du surplus de poids. On noterait aussi une amélioration de la qualité du sommeil ainsi qu’une meilleure gestion du stress. La pratique régulière basée sur des séances d’une durée de 60 minutes aurait aussi des bienfaits sur la santé cardiovasculaire et sur le système digestif. Il y aurait aussi un effet positif sur la mémoire et la prévention de l’Alzheimer. On ajouterait à cette liste de bienfaits une amélioration du tonus musculaire, soulagement des maux de dos et des douleurs articulaires. Cours de Tai-Chi de jour à Saint-Eustache Une pratique régulière Pour de bons résultats, on conseille deux à trois séances de Tai-Chi par semaine, d’une durée de 30 minutes à 60 minutes par séance. Si vous avez la possibilité de suivre seulement un cours par semaine, vous pouvez pratiquer à la maison. Il suffit de quelques minutes par jour pour avoir d’excellents résultats. Voici une bonne méthode pour pratiquer à la maison exécutez trois mouvements de la forme pendant trois minutes, répétez cette séance trois fois par jour, vous ressentirez alors rapidement la progression. De plus nous offrons un soutien sur vidéo, que vous pourrez utiliser pour vous remémorer les mouvements que vous aurez appris dans votre cours. Alors n’attendez plus, demander et un essai gratuitement dès maintenant! Au plaisir vous rencontrer. Sifu Hugo Leboeuf Référence 1- Passeport santé, bienfaits du Tai-Chi ,consulté le 01 mars 2020,

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En ce début d’année nous avons décidé de lancer des cours d’arts martiaux chinois. Ils auront lieu chaque semaine le mercredi à 9h45, sous le préau en face de l’Espace City’zen Paris, en extérieur départ devant l’Espace City’zen.Donc venez découvrir la pratique des arts martiaux chinois et développer vos aptitudes physiques et mentales pour une prise de conscience de vos ce que c’est ?La pratique des arts martiaux chinois appelés Wushu englobe l’apprentissage des arts internes, externes et énergétiques. Nous vous proposons un entraînement qui évoluera au cours de l’année et vous permettra de comprendre les liens entre la pratique du Tai Ji Quan Tai Chi Chuan, du Qi Gong et du est de développer sa conscience et sa maîtrise de soi grâce à un travail, qui permettra d’allier la coordination en mouvement avec la respiration ainsi qu’à apprendre à utiliser son corps en globalité dans une optique martiale et de séance est adaptée en fonction des capacités physiques des participants et de leur forme du vous attend tous au Parc Joseph-Mathieu et L’équipe de l’Espace City’Zen Paris

1. Еչաфፍщ ρетроጭю
   1. Զωፊуኣювоτ тθኃըцω
   2. Ωж оህирθքоск
2. Ладрኾηθ ψօраνюгաнቄ

Courshebdomadaires, mensuels et stages de TaiChi (style Chen) et Qi Gong à Villefranche s/Saône (Rhône, 30 Km de Lyon), Fareins, Beauregard (Ain).

Apprenezles principes de base du Tai Chi Chuan de style Yang grâce à la 1ère section de la forme longue. Le cours comprend environ 4h de vidéos et couvre l'équivalent de 20 cours en présentiel. Un syllabus de 89 pages accompagne la formation.

Course curriculum 2 Introduction APERÇU GRATUIT Quelques conseils Choisir son bâton Exercice 1 Frapper Exercice 2 Lancer le bâton Exercice 2 Tenir le bâton statique Exercice 2 Détails avancés Exercice 3 Pas de côté APERÇU GRATUIT Exercice 4 Ecarter Exercice 5 Changer Combiner les exercices Exercice 6 Plexus Exercices - démo complète Liste des mouvements Forme - partie 1 APERÇU GRATUIT Forme - partie 2 Forme - partie 3 Forme commentée Démo de la forme 1 Démo de la forme 2 3 Introduction APERÇU GRATUIT Choisir son sabre Exercices Mon exercice favori APERÇU GRATUIT Liste des mouvements Forme - partie 1 APERÇU GRATUIT Forme - partie 2 Forme - partie 3 Forme - partie 4 Forme - partie 5 Forme - partie 6 Forme - partie 7 Forme - partie 8 Forme - partie 9 Forme - partie 10 Forme commentée Démonstration rapide 4 Introduction APERÇU GRATUIT Choisir son épée La main de l'épée APERÇU GRATUIT Exercice 1 Exercice 2 Les cercles Manipuler l'épée Liste des mouvements Forme - partie 1 - Ouverture APERÇU GRATUIT Forme - partie 2 - 3 cercles Forme - partie 4 - L'hirondelle Forme - partie 3 - Grande ourse Forme - partie 5 - Balayer à gauche et à droite Forme - partie 6 - Petite ourse Forme - partie 7 - Le chat agile Forme - partie 8 - Le tourbillon Forme - partie 9 - Le phénix déploie son aile Forme - partie 10 - Attendre le poisson Forme - partie 11 - Fin 1ère section Forme - partie 12 - Début 2ème section Forme - partie 13 - L'hirondelle prend de la boue Forme - partie 14 - Yaksha chercher les profondeurs de l'océan Forme - partie 15 - La carpe saute par-dessus la porte du dragon Forme - partie 16 - Le dragon noir s’enroule autour du pilier de jade Forme - partie 16 - Petit récapitulatif de fin Forme commentée incomplète Forme commentée Démonstration Des anciens manuels pour aller plus loin Utilisation du fourreau Nouveau 5 Introduction APERÇU GRATUIT Généralités Description des techniques et usages dans la forme Ci - Percer APERÇU GRATUIT Dian - Piquer Beng/Tiao - Fouetter Zha - Piquer vers le bas Ji - Frapper Pi - Fendre Chou - Tirer Liao - Soulever Hua - Trancher horizontalement Ge - Bloquer Dai - Ramener Jie - Intercepter Ti - Relever Ya - Appuyer Xi - Dévier/glisser Xiao - Enrouler Séquences types A mains nues Usage des techniques dans la forme 6 Introduction APERÇU GRATUIT Démonstration Explications La suite prochainement

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